啊!好困!也許是你最近這段時間最常有的感受,夏打盹是可以用食物解決的!趕緊來學學!
  首先要知道,美女动态图片為啥會夏打盹?
  由於夏季炎熱,溫度很高,人體會大量的排汗,隨著汗液的排出,身體裏的鉀元素也會流失了很多,夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡,讓你不再犯困!
  下麵就來看看含鉀元素含量高的食物
  白扁豆
白扁豆是鉀的最佳來源之一。一杯白扁豆提供1004毫克的鉀,能有效地改善疲憊、無力的狀況~
  土豆
  一個100克烤土豆能提供535毫克的鉀,隻要把一碗大米飯換成同樣澱粉含量的土豆,攝入的鉀就能增加10倍!中午吃份燉土豆,就可以緩解下午的困倦喲~
  幹杏
  100克幹杏可提供了1162毫克的鉀。其他幹果也含有豐富的鉀。包括梅幹、葡萄幹和桃子幹。葡萄幹半杯份量可以提供534毫克的鉀~所以下午餓了,就吃點果幹吧,又提神又飽腹!
  酸奶
  酸奶真是又補鈣又補鉀呀,一杯普通酸奶提供625毫克的鉀,再混合點麥片,燕麥或穀物,絕對讓你眼睛瞪的大大滴!
  三文魚
  一片三文魚可以提供534毫克的鉀,困了就吃三文魚!這已然給了像我這樣的三文魚控,多吃的理由呀~含鉀高的魚類還包括:大比目魚,沙丁魚,鯡魚,鯖魚和黃鰭。大家多吃,多吃啊!
  牛油果又出現了牛油果,喜歡喜歡~一個中等大小的鱷梨提供975毫克的鉀,牛油果芒果洋蔥沙拉,不妨試試!
  蘑菇
  蘑菇也是含鉀高的一類食物,而且絕對的高營養低熱量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的鉀。此外金針菇、香菇、花菇也含有豐富的鉀。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是極好的~
  香蕉
  香蕉是被公認的含鉀豐富的食物之一,一根普通香蕉含鉀422毫克。香蕉容易咀嚼,容易消化,味道甜美又緩解疲勞,怎能不愛呢~
  胡蘿卜雖然很多小夥伴不喜歡胡蘿卜,但是這絕對是補鉀的超讚食品,一杯胡蘿卜汁滿滿的500毫克的鉀哦,喝一杯還可以保護眼睛呢~
  橙汁
  一杯橙汁可提供355毫克的鉀。尤其是鮮榨的橙汁,富含豐富的鈣、葉酸和B族維生素。困的時候來一杯,酸爽提神呀~